Jakie są wskazania żywieniowe w drugim trymestrze ciąży?

Czwarty miesiąc ciąży, to okres, w którym kobieta powinna zwrócić szczególną uwagę na jakość spożywanych posiłków. Podstawą jest żywność bogata w składniki odżywcze i wyeliminowanie ze swojej diety wszystko, co może zaszkodzić. 

Zapotrzebowanie na żelazo

Żelazo, to składnik, na który w trakcie ciąży należy zwrócić szczególną uwagę. Niedobór może prowadzić do anemii, co jest problemem wielu ciężarnych kobiet. Produkty bogate w żelazo, to przede wszystkim:

  • Mięso
  • Ziemniaki
  • Marchew
  • Natka pietruszki
  • Żółtka jaj

Zapotrzebowanie na wapń

Kolejnym skladnikiem odżywczym, o którego uzupełnianiu w ciąży absolutnie nie wolno zapominać, jest wapń. Można go znaleźć między innymi w:

  • Serze żółtym
  • Twarogu
  • Koperku
  • Migdałach
  • Jarmużu

Zapotrzebowanie na błonnik

Najważniejszym jest, aby pamiętać o prawidłowym nawodnieniu podczas spożywania błonnika. Zaleca się przede wszystkim picia dużo wody, soków warzywnych i owocowych oraz przecierów. Źródłami błonnika są natomiast:

  • Pieczywo pełnoziarniste
  • Suszone owoce
  • Kasza gryczana i jęczmienna
  • Warzywa
  • Otręby

Jakie produkty są zakazane?

Na liście produktów zakazanych w czasie drugiego trymestru ciąży, znajdują się przede wszystkim:

  • Mocna herbata i kawa
  • Surowe mięso i surowe ryby
  • Niepasteryzowane mleko i nabiał
  • Potrawy ciężkostrawne i wydymające (bigos, fasolka po bretońsku)
  • Potrawy zawierające nadmiar tłuszczu i cholesterolu

bóle podbrzusza w ciąży 2 trymestr, apap w ciąży 2 trymestr, dieta w 2 trymestrze, badania prenatalne w 2 trymestrze ciąży, witaminy w 2 trymestrze ciąży, tsh w 2 trymestrze ciąży, poronienia w 2 trymestrze, 2 trymestr ciąży dieta, bóle brzucha w 2 trymestrze ciąży, co jeść w 2 trymestrze ciąży, badania w 2 trymestrze, dieta w ciąży 2 trymestr jadłospis, dieta w ciąży 2 trymestr przepisy, 2 trymestr ciąży co jeść, kaszel w ciąży 2 trymestr, witaminy w ciąży 2 trymestr, rozwój płodu trymestr 2, poronienie w 2 trymestrze, 2 trymestr ile trwa, 2 trymestr ciazy kiedy sie zaczyna, gorączka w ciąży 2 trymestr, co jeść w ciąży 2 trymestr, 2 trymestr ciąży waga, 2 trymestr ciazy bol brzucha, 2 trymestr ciąży ile trwa,

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *