Jakie są wskazania żywieniowe w drugim trymestrze ciąży?
Czwarty miesiąc ciąży, to okres, w którym kobieta powinna zwrócić szczególną uwagę na jakość spożywanych posiłków. Podstawą jest żywność bogata w składniki odżywcze i wyeliminowanie ze swojej diety wszystko, co może zaszkodzić.
Zapotrzebowanie na żelazo
Żelazo, to składnik, na który w trakcie ciąży należy zwrócić szczególną uwagę. Niedobór może prowadzić do anemii, co jest problemem wielu ciężarnych kobiet. Produkty bogate w żelazo, to przede wszystkim:
- Mięso
- Ziemniaki
- Marchew
- Natka pietruszki
- Żółtka jaj
Zapotrzebowanie na wapń
Kolejnym skladnikiem odżywczym, o którego uzupełnianiu w ciąży absolutnie nie wolno zapominać, jest wapń. Można go znaleźć między innymi w:
- Serze żółtym
- Twarogu
- Koperku
- Migdałach
- Jarmużu
Zapotrzebowanie na błonnik
Najważniejszym jest, aby pamiętać o prawidłowym nawodnieniu podczas spożywania błonnika. Zaleca się przede wszystkim picia dużo wody, soków warzywnych i owocowych oraz przecierów. Źródłami błonnika są natomiast:
- Pieczywo pełnoziarniste
- Suszone owoce
- Kasza gryczana i jęczmienna
- Warzywa
- Otręby
Jakie produkty są zakazane?
Na liście produktów zakazanych w czasie drugiego trymestru ciąży, znajdują się przede wszystkim:
- Mocna herbata i kawa
- Surowe mięso i surowe ryby
- Niepasteryzowane mleko i nabiał
- Potrawy ciężkostrawne i wydymające (bigos, fasolka po bretońsku)
- Potrawy zawierające nadmiar tłuszczu i cholesterolu
bóle podbrzusza w ciąży 2 trymestr, apap w ciąży 2 trymestr, dieta w 2 trymestrze, badania prenatalne w 2 trymestrze ciąży, witaminy w 2 trymestrze ciąży, tsh w 2 trymestrze ciąży, poronienia w 2 trymestrze, 2 trymestr ciąży dieta, bóle brzucha w 2 trymestrze ciąży, co jeść w 2 trymestrze ciąży, badania w 2 trymestrze, dieta w ciąży 2 trymestr jadłospis, dieta w ciąży 2 trymestr przepisy, 2 trymestr ciąży co jeść, kaszel w ciąży 2 trymestr, witaminy w ciąży 2 trymestr, rozwój płodu trymestr 2, poronienie w 2 trymestrze, 2 trymestr ile trwa, 2 trymestr ciazy kiedy sie zaczyna, gorączka w ciąży 2 trymestr, co jeść w ciąży 2 trymestr, 2 trymestr ciąży waga, 2 trymestr ciazy bol brzucha, 2 trymestr ciąży ile trwa,